早起きをしてラジオ体操とヨガをします

もともと私は夜型の生活をしていたのですが、年を重ねるうちに体調や肌の調子が悪くなってきたので朝早起きをしてラジオ体操をするようになりました。学生の頃は体育の授業などでやったり、就職してからも朝礼でやっていましたがみんなのいるところだと照れもあって適当にやっていました。何かのテレビ番組でラジオ体操は左右対称の動きでとても考えられているんです。体にもいいのでぜひやってくださいと言っているのを見て始めようと思いました。朝早くやることで睡眠時間も夜型から朝型に改善しました。今までは夜なかなか寝付けず、時間もあるので本を読んだりネットをしたりしてずるずると過ごしていたのですが夜の10時過ぎになると眠たくなるようになりました。ベッドに入るとすぐに眠りに落ちてとても心地いです。夜中にお菓子などを食べることもなくなったので体重もかなり落ちました。そしてラジオ体操をきちんとやると体を伸ばしたり、普段生活していると動かさないところを動かしていることがよくわかります。代謝も良くなってきた気がします。毎朝少しの時間ですがこれなら続けられます。最近はそれにプラスしてヨガもやるようになりました。習いに行くのは時間的に無理なので、ネットの動画でよさそうなのを試しています。
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